Gesund schlafen – zum Regenerieren und Erholen braucht unser Körper dringend Schlaf.
Viele physiologische Vorgänge passieren, während wir schlafen. Das Stresshormon Kortisol sinkt ab und die Wachstumshormone beginnen die Zellen zu reparieren. Gesund schlafen ist dafür eine wichtige Basis. Basis im wahrsten Sinne des Wortes ist ein ordentliches Bett. Lang und breit genug, damit im Schlaf das Umdrehen und Ausstrecken problemlos möglich ist. Ein Lattenrost mit Komforteinstellungen und eine Matratze, die sich Konturen merken kann. Passender Härtegrad ist für den Komfort zu beachten. Nun fehlt noch der Topper, der Matratzenschoner und das richtige Bettzeug mit angenehmer Wäsche aus einem atmungsaktiven Material.

Schlaf im gut gelüfteten Schlafzimmer

Außer einer anspruchsvollen Ausstattung sind weitere physikalische Faktoren zum gesund schlafen zu berücksichtigen. Während des Schlafes werden ca. 200 bis 700 ml Feuchtigkeit über den Atem und den Schweiß abgegeben. Das Bettzeug und die Matratze nimmt sie auf und da liegt das Problem. Raumlüftung und Bettlüftung zusammen ergeben erst ein besseres Raumklima. Wird das nicht in optimaler Weise ausgeführt, kann die hohe Luftfeuchtigkeit den Schlaf beeinträchtigen und an den Wänden bildet sich Schimmel.
Niedrige Temperaturen gerade im Schlafzimmer begünstigen die hohe Luftfeuchtigkeit. Das ist damit begründet, weil kalte Luft weniger Feuchtigkeit halten kann, als eine höhere Temperatur. Da hilft eben nur richtiges Lüften.
Stoßlüften ist die geeignete Methode. Die Fenster weit öffnen, damit die feuchte und verbrauchte Luft schnell hinauskann. Bei Wintertemperaturen sind 5 bis 10 Minuten angemessen. Mit Durchzug erreicht man einen schnellen Luftaustausch.

Boxspringbetten Belüftung vs. Kaltschaummatratze

Sie sind der absolute Trend in den Schlafräumen geworden. Angenehm und gesund schlafen in gemütlichen Betten, das wünschen sich viele Menschen. Die Vorteile des Matratzenaufbaus mit seinen Elementen aus Taschenfederkern und den Stahlfedern ist luftdurchlässiger als die Kaltschaummatratzen.
Jede Bewegung des Schlafenden bewegt auch die Luft durch den gesamten Matratzenaufbau. Eine zusätzlich gute Auslüftung des Bettes ist trotzdem nötig, um das gute Schlafgefühl zu erhalten.
Anders ist es bei den Kaltschaummatratzen. Hier macht die Feuchtigkeit während des Schlafes das Material weicher. Trocknet sie, ist alles wieder fest. Da das in der Regel nicht voll ausreichend geschieht, bildet sich nach und nach eine Mulde.
Schlafen auf einer solchen Matratze wird immer schwieriger, da die
Kuhle im Bett dem Körper keine ausreichende Entspannung bieten kann. Die Wirbelsäule leidet und wird mit Problemen und Schmerzen darauf reagieren.

Hygiene zum gesund schlafen

Da die Bildung von Stockflecken und sogar Schimmel begünstigt wird, wenn eine Matratze und das Bettzeug nicht regelmäßig gelüftet werden, ist die Hygiene stark beeinträchtigt. Gesund schlafen kann man so nicht. Mit einem guten Lattenrost ist die ausreichende Zirkulation unter dem Bett gesichert.
Leider ist es eine alte Angewohnheit, unter dem Bett derzeit nicht benötigte Dinge in sogenannten Unterbettkommoden aufzubewahren. Ein unnützer Platz, wenn man bedenkt, dass mit dem Staubsauger sowieso schon mühselig dort Staub aufgesaugt wird. Und davon gibt es genau dort reichlich davon. Jedes Stück Wäsche, dass im Schlafzimmer bewegt wird, verteilt seine kleinen Partikelchen.

So entstehen schnell Staubbälle, der Hygiene und der Atemluft sehr schaden.

Einer weiteren Plage ist Vorschub geleistet, wenn die Betten nicht regelmäßig gelüftet und die Matratzen nicht gründlich abgesaugt werden.
Der Kälte und dem UV-Licht wird nachgesagt, dass sie, wenn die Matratze draußen in der klirrend kalten Luft für eine Weile steht und dem schwachen UV Licht ausgesetzt wird, keimtötende Wirkung auf Milben haben.

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